Sai lầm vào buổi tối trước khi ngủ có thể cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.

Giai đoạn trẻ tăng trưởng nhanh và chiều cao phát triển mạnh mẽ là từ sơ sinh đến 16 tuổi, thời điểm mà cha mẹ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ. Chiều cao chịu tác động từ di truyền và chế độ dinh dưỡng. Dù cha mẹ có chiều cao khiêm tốn, họ vẫn có thể cải thiện chiều cao cho con bằng dinh dưỡng hợp lý và thể thao. Tuy nhiên, có những sai lầm có thể cản trở chiều cao của trẻ, như cho trẻ ăn quá nhiều dẫn đến béo phì, hoặc trẻ kén ăn, gây mất cân bằng dinh dưỡng.

3. Cho trẻ ăn quá no trước khi ngủ

Nhiều cha mẹ lầm tưởng rằng cho trẻ ăn no trước khi ngủ có lợi cho sự phát triển, nhưng thực tế lại ngược lại. Ngủ ngay sau khi ăn no sẽ làm tăng nồng độ insulin, ức chế hormone tăng trưởng và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Khi trẻ không ngủ ngon, quá trình tiết hormone tăng trưởng bị ảnh hưởng, cản trở sự phát triển chiều cao. Do đó, cha mẹ cần tránh cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ.

Ngoài việc không cho trẻ ăn no, cha mẹ cũng nên tránh cho trẻ ăn dặm vào buổi tối, vì điều này có thể khiến trẻ không cần dậy bú sữa vào giữa đêm.

Trẻ nhỏ không nên ăn dặm vào buổi tối vì có thể gây khó chịu và khó tiêu. Khi mới bắt đầu ăn dặm, cha mẹ nên cho trẻ ăn vào buổi sáng hoặc trưa. Sau 1 tuổi, nên cai sữa đêm để trẻ ngủ sâu hơn và hormone tăng trưởng phát triển tốt. Trẻ sau 3 tuổi không nên ăn no trước khi đi ngủ 2 tiếng, chỉ nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Việc này giúp hệ tiêu hóa nghỉ ngơi khi trẻ ngủ.

Trẻ sẽ ngủ sâu và ít trằn trọc hơn, giúp giảm lượng insulin và tăng cường hormone tăng trưởng, từ đó trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/mac-sai-lam-nay-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-khien-con-khong-the-cao-lon-20230420090205214.chn